01/14/2020 / 最終更新日 : 01/14/2020 mkpapa1136 練習記録 2020/01/14 練習記録 45分のJOG。★（星半分） 明日は★3つの15kmビルドアップ。 最後の5kmは4’09″/km。出来るのか！？ちょっと心配です。
01/14/2020 / 最終更新日 : 01/14/2020 mkpapa1136 練習記録 2020/01/13 練習お休み 練習プログラムがお休みの日でした。筋トレのみこの後実施して寝ます。 お菓子はちょっとだけ我慢しましたが、 なわとびが出来なかったのが反省点です。
01/13/2020 / 最終更新日 : 01/13/2020 mkpapa1136 練習記録 2020/01/12 練習記録 今日は練習プログラムがお休みの日でしたが、 なわとびが出来ていなかったので、 アクティブレスト+なわとびということで、 軽いJOGを行いました。
01/11/2020 / 最終更新日 : 01/11/2020 mkpapa1136 練習記録 2020/01/11 練習記録 今日の練習は、4’20″の90分走。★（星一個） 自分的には水曜日のビルドアップよりもキツイと 予想していたので、 朝から憂鬱でした。 途中も心が折れかけましたが、 初週からサブ3メニューを失敗す […]
01/10/2020 / 最終更新日 : 01/11/2020 mkpapa1136 練習記録 2020/01/10 練習記録 風は強かったけれど晴天で気持ちが良かったです。 日野橋の復旧工事が本格的になってきました。 多摩川の流れを堰き止めて陥没した橋脚の修復を行うみたいです。 今日の練習内容は、JOG 45分。★（星半分） 明日の4̵ […]
01/10/2020 / 最終更新日 : 01/10/2020 mkpapa1136 練習記録 2020/01/09 練習お休み 本日は練習プログラムがお休みでした。 筋トレのみ実施。お菓子を食べ過ぎてしまって体重アップ。 失敗です。
01/08/2020 / 最終更新日 : 01/11/2020 mkpapa1136 練習記録 2020/01/08 練習記録 練習2日目、いつもの多摩川サイクリングロードで実施。 練習内容は、15kmのビルドアップ走。★★★（星3つ） 設定タイムは、23’15″→22’45″→21’4 […]
01/07/2020 / 最終更新日 : 01/07/2020 mkpapa1136 練習記録 2020/01/07 練習お休み 本日は練習プログラムがお休みでした。 なわとびが出来なかったので、 この後筋トレをして寝ます。
01/07/2020 / 最終更新日 : 01/11/2020 mkpapa1136 練習記録 2020/01/06 練習記録 サブ3を目指した練習プログラムの初日。 練習内容は、JOG 45分。★（星半分） 『ペースを決めずに鼻でラクに呼吸ができるペースで自由に走る練習。 ストレスにならないように気分よく走るのが鉄則ですが、 気分がよくなってし […]
