02/09/2020 / 最終更新日 : 02/09/2020 mkpapa1136 練習記録 2020/02/07 練習お休み 昨日筋トレをしたら、全身の筋肉痛が……。 ハムストリングの筋肉痛って…。 もうやだ、勘弁してくださいって感じで、心も折れて走れませんした。
02/09/2020 / 最終更新日 : 02/09/2020 mkpapa1136 練習記録 2020/02/06 練習記録 練習プログラムは継続できなかったので、 インフルエンザ休み明けのJOG。 息子と2人で走ったのですが、ヤバいです。 6’00″ペースがキツい。息はあがるは、体はキツいは…。 GPSウオッチの設定が […]
02/09/2020 / 最終更新日 : 02/09/2020 mkpapa1136 練習記録 2020/02/01～2020/02/05 練習お休み 残念、無念。インフルエンザになってました。A型です。 土曜日には病院に行ったのですが、早すぎたらしく菌が検出されず風邪薬のみ。 お陰で夜は2日間寝れず、月曜日にリレンザを飲んでやっと楽になりました。 が、喉の痛みと咳、全 […]
01/31/2020 / 最終更新日 : 01/31/2020 mkpapa1136 練習記録 2020/01/31 練習お休み 練習プログラムがお休みの日でした。 筋トレもやっていないので、寝る前にやって寝ます。
01/31/2020 / 最終更新日 : 01/31/2020 mkpapa1136 練習記録 2020/01/30 練習記録 練習内容は、前日とのセット練習。 JOG10分+1,000m 3’35″×1本+200m 0’38″×5本 つなぎが90秒JOG or ウォーク（★★星2つ） 持っているエ […]
01/29/2020 / 最終更新日 : 01/29/2020 mkpapa1136 練習記録 2020/01/29 練習記録 練習内容は、15kmのビルドアップ走。★★★★（星4つ） 設定タイムは、22’15″→21’15″→20’15″。 結果はまたしても失敗。 走り出し […]
01/28/2020 / 最終更新日 : 01/28/2020 mkpapa1136 練習記録 2020/01/28 練習記録 練習内容は、45分JOG。★（星半分） 雨がザァザァ降っていましたが、 筋トレ後に、上半身はレインウェアと防水キャップ。 靴は、ソールが擦り切れてトレイルランニングで使えなくなった マウンテンマゾヒストのアウトドライで走 […]
01/28/2020 / 最終更新日 : 01/28/2020 mkpapa1136 練習記録 2020/01/27 練習お休み 練習プログラムはお休みの日でした。 体が重いのと気持ちも沈んでいて、 筋トレ・なわとび・ストレッチをしないで、 完全休養してしまいました。 ダメですね～。
01/28/2020 / 最終更新日 : 01/28/2020 mkpapa1136 練習記録 2020/01/26 練習記録 練習内容は、60分のJOG。★（星半分） 練習はしてました。が、 土曜日のペース走の失敗が……。 いつかダメになるとは思っていましたが、 今週のビルドアップかなぁと思っていたので ショックがあり、アップが出来ませんでした […]
01/25/2020 / 最終更新日 : 01/25/2020 mkpapa1136 練習記録 2020/01/25 練習記録 練習内容は、4’20″/kmの120分ペース走。★★★（星3つ） 結果は轟沈でした。 走り出しの4’20″が既にきつくて厳しいことが予想されましたが、 先週できた90分すらペースの維持が出来なくて […]
