02/20/2020 / 最終更新日 : 02/20/2020 mkpapa1136 練習記録 2020/02/17 練習記録 練習内容は、60分のJOG。 息子と走ったんですが、キロ5:30前後で走るつもりが……。 最初の1kmの入りがキロ6’10″でもうこれ以上出せないってくらいきつかったので、 息子に前にでて引っ張っ […]
02/20/2020 / 最終更新日 : 02/20/2020 mkpapa1136 練習記録 2020/02/16 練習記録（青梅マラソン） 青梅マラソン30kmを30キロ走の練習で走りました。 スタート前の10頃の受付時にはかなり土砂降りの雨。 レース前の着替えの時も雨が強くて走りなくなくなるくらい憂鬱でした。 スタート時には予報は曇りだったので雨が上がるの […]
02/19/2020 / 最終更新日 : 02/19/2020 mkpapa1136 練習記録 2020/02/15 練習記録 練習内容は、セット練。 JOG10分+スピード走1,000m（キロ4’10″） （実は今日ペース走150分/ キロ5’00″が本当のメニューで 翌日は上記のメニューですが、 […]
02/19/2020 / 最終更新日 : 02/19/2020 mkpapa1136 練習記録 2020/02/14 練習お休み 練習プログラムはお休みの日でした。 最近アップはさぼり気味ですが、 練習はしていますので、アップを頑張るようにします！
02/13/2020 / 最終更新日 : 02/13/2020 mkpapa1136 練習記録 2020/02/13 練習記録 今日の練習内容は、 10分JOG。600m×1本（2’30″）+200m（0’40″）×3本 ※間は90秒のJOG。 200mの2本目はちょっと計測ミスで設定タイムよりかか […]
02/12/2020 / 最終更新日 : 02/12/2020 mkpapa1136 練習記録 2020/02/12 練習記録 練習内容は、15kmのビルドアップ走。（★★★★★星5つ） 設定タイムは、23’30″→22’30″→21’30″。 3週間前にはもっと良いタイムで […]
02/12/2020 / 最終更新日 : 02/12/2020 mkpapa1136 練習記録 2020/02/11 練習記録 気を取り直してサブ3.15メニューの練習初日。 練習メニューはJOG60分でした。（★星半分） 息子とJOGを実施したのですが、 やっぱり5’00″ペースがちょっと辛いんですよね……。
02/09/2020 / 最終更新日 : 02/09/2020 mkpapa1136 練習記録 2020/02/09 練習記録 練習内容は18kmのJOG。 60分のJOGだと短いかと思ったので、 18kmのJOGにしたのですが大失敗。 ハムストリングの筋肉痛が……。 最後はちょっと足が上がらんほど痛くなりました。 ペースもダダ落ち。 2/16は […]
02/09/2020 / 最終更新日 : 02/09/2020 mkpapa1136 練習記録 2020/02/08 練習記録 練習内容は、15kmのビルドアップ走。 22’45″→21’45″→20’45″の設定タイム。 4’20″のペース走90分は […]
