01/14/2020 / 最終更新日 : 01/14/2020 mkpapa1136 練習記録

13 練習お休み

練習プログラムがお休みの日でした。筋トレのみこの後実施して寝ます。お菓子はちょっとだけ我慢しましたが、なわとびが出来なかったのが反省点です。

01/13/2020 / 最終更新日 : 01/13/2020 mkpapa1136 練習記録

2020/01/12 練習記録

今日は練習プログラムがお休みの日でしたが、なわとびが出来ていなかったので、アクティブレスト+なわとびということで、軽いJOGを行いました。

01/11/2020 / 最終更新日 : 01/11/2020 mkpapa1136 練習記録

今日の練習は、4’20″の90分走。★（星一個）自分的には水曜日のビルドアップよりもキツイと予想していたので、朝から憂鬱でした。途中も心が折れかけましたが、初週からサブ3メニューを失敗す […]

01/10/2020 / 最終更新日 : 01/11/2020 mkpapa1136 練習記録

風は強かったけれど晴天で気持ちが良かったです。日野橋の復旧工事が本格的になってきました。多摩川の流れを堰き止めて陥没した橋脚の修復を行うみたいです。今日の練習内容は、JOG 45分。★（星半分）明日の4&#821 […]

01/10/2020 / 最終更新日 : 01/10/2020 mkpapa1136 練習記録

本日は練習プログラムがお休みでした。筋トレのみ実施。お菓子を食べ過ぎてしまって体重アップ。失敗です。

01/08/2020 / 最終更新日 : 01/11/2020 mkpapa1136 練習記録

練習2日目、いつもの多摩川サイクリングロードで実施。練習内容は、15kmのビルドアップ走。★★★（星3つ）設定タイムは、23’15″→22’45″→21’4 […]

01/07/2020 / 最終更新日 : 01/07/2020 mkpapa1136 練習記録

本日は練習プログラムがお休みでした。なわとびが出来なかったので、この後筋トレをして寝ます。

01/07/2020 / 最終更新日 : 01/11/2020 mkpapa1136 練習記録

サブ3を目指した練習プログラムの初日。練習内容は、JOG 45分。★（星半分）『ペースを決めずに鼻でラクに呼吸ができるペースで自由に走る練習。ストレスにならないように気分よく走るのが鉄則ですが、気分がよくなってし […]