2020/01/29 練習記録

練習内容は、15kmのビルドアップ走。★★★★（星4つ）

設定タイムは、22’15″→21’15″→20’15″。

結果はまたしても失敗。

走り出しから体にキレがなく、折り返しの7.5kmですでにアップアップ。

8km時点で設定タイムを守れなかっただけではなく、

10kmすぎは4’35″のペースを維持するのがやっと。

ビルドダウン走になってしまいました。

走り始める際に季節はずれの暑さ（暖かいではなく暑かったです。）に

危険な感じがしていたのですが、

走っていた1時間ちょっとで腕まくりの腕に薄っすらと

日焼けの跡が残るほどで厳しかったです。

フォームについても体がしんどくて足が上がりませんでした。

ポイント練習の日は朝ごはんから食事内容も見直すようにしていきます。