2020/01/22 練習記録

練習内容は、15kmのビルドアップ走。★★★★（星3.5）

設定タイムは先週と同じく、22’45″→21’45″→20’45″。

最後の5kmの設定はキロ4’09″だったのですが、

昨日の間違いもあったし、来週のプレでキロ4’03″に挑戦してみました。

結果は轟沈。入りは『これは絶対に5kmは持たない』と思った

スピードで入った結果が、4’04″。

ヘロヘロになりながら、全力を尽くした結果が、最後の2kmの4’06″。

あと3秒だけど、この3秒は縮めることが現時点ではできそうにない3秒です。

まあ、その前に土曜日の4’20″ペース走120分…。

こいつもできそうな気がしません＾＾；