01/31/2020 / 最終更新日 : 01/31/2020 mkpapa1136 練習記録 2020/01/31 練習お休み 練習プログラムがお休みの日でした。 筋トレもやっていないので、寝る前にやって寝ます。
01/31/2020 / 最終更新日 : 01/31/2020 mkpapa1136 練習記録 2020/01/30 練習記録 練習内容は、前日とのセット練習。 JOG10分+1,000m 3’35″×1本+200m 0’38″×5本 つなぎが90秒JOG or ウォーク（★★星2つ） 持っているエ […]
01/29/2020 / 最終更新日 : 01/29/2020 mkpapa1136 練習記録 2020/01/29 練習記録 練習内容は、15kmのビルドアップ走。★★★★（星4つ） 設定タイムは、22’15″→21’15″→20’15″。 結果はまたしても失敗。 走り出し […]
01/28/2020 / 最終更新日 : 01/28/2020 mkpapa1136 練習記録 2020/01/28 練習記録 練習内容は、45分JOG。★（星半分） 雨がザァザァ降っていましたが、 筋トレ後に、上半身はレインウェアと防水キャップ。 靴は、ソールが擦り切れてトレイルランニングで使えなくなった マウンテンマゾヒストのアウトドライで走 […]
01/28/2020 / 最終更新日 : 01/28/2020 mkpapa1136 練習記録 2020/01/27 練習お休み 練習プログラムはお休みの日でした。 体が重いのと気持ちも沈んでいて、 筋トレ・なわとび・ストレッチをしないで、 完全休養してしまいました。 ダメですね～。
01/28/2020 / 最終更新日 : 01/28/2020 mkpapa1136 練習記録 2020/01/26 練習記録 練習内容は、60分のJOG。★（星半分） 練習はしてました。が、 土曜日のペース走の失敗が……。 いつかダメになるとは思っていましたが、 今週のビルドアップかなぁと思っていたので ショックがあり、アップが出来ませんでした […]
01/25/2020 / 最終更新日 : 01/25/2020 mkpapa1136 練習記録 2020/01/25 練習記録 練習内容は、4’20″/kmの120分ペース走。★★★（星3つ） 結果は轟沈でした。 走り出しの4’20″が既にきつくて厳しいことが予想されましたが、 先週できた90分すらペースの維持が出来なくて […]
01/24/2020 / 最終更新日 : 01/24/2020 mkpapa1136 練習記録 2020/01/24 練習記録 練習内容は、45分JOG。★（星半分） 薄底シューズも履かないとダメということなので、 今日のJOGはアディゼロジャパン3で走りました。 体が重くて4’25″ペースで、アップアップだったので、 明 […]
01/23/2020 / 最終更新日 : 01/23/2020 mkpapa1136 練習記録 2020/01/23 練習お休み 練習プログラムがお休みの日。 筋トレは実施。なわとびはしませんでした。 ちゃんとやらないとダメですね。
01/22/2020 / 最終更新日 : 01/22/2020 mkpapa1136 練習記録 2020/01/22 練習記録 練習内容は、15kmのビルドアップ走。★★★★（星3.5） 設定タイムは先週と同じく、22’45″→21’45″→20’45″。 最後の5kmの設定 […]
